Сегодняшний темп жизни устанавливает свои требования, в которых огромное число людей проводит рабочий день сидя. Это способствует возникновению проблем со здоровьем. Последствия от такой работы появятся не сразу. Они могут долго не давать о себе знать.
Человеку требуются физические нагрузки. Они способствуют нормальной работе всех систем организма. В последние десятилетия проводилось огромное количество исследований, которые помогли выявить последствия сидячего образа жизни.
Вред сидячей работы:
— повышенная нагрузка на шейный отдел позвоночника и поясницу, что приводит к заболеваниям суставов, остеохондрозу;
— формирование тромбов, из-за плохого кровообращения;
— развитие геморроя;
— нарушение обмена веществ;
— мигрень;
— болезни глаз.
Вред для мужчин
У мужчин из-за длительного сидения органы в малом тазу перестают нормально кровоснабжаться, нарушаются обменные процессы. В результате чего возникают проблемы с потенцией, мочеиспусканием, развивается простатит, и даже бесплодие.
Вред для женщин
В результате длительного сидения за рабочим местом, у женщин появляется немало проблем. Повышается риск возникновения гинекологических заболеваний, варикоза и тромбоза.
Во время беременности повышается риск появления болей в спине и отёков.
Как снизить вред?
Уменьшить вред от сидячей работы возможно. Необходимо выполнять простые рекомендации:
— отказаться от вредных привычек;
— пересмотреть распорядок дня;
— снизить употребление сладостей;
— увеличить количество овощей в рационе;
— больше ходить;
— нормализовать сон.
Организация рабочего места:
— находиться от монитора на расстоянии 30 см;
— подобрать стул, чтобы на нём было комфортно сидеть;
— держать спину прямо;
— периодически отрываться от компьютера и делать гимнастику для глаз;
— поддерживать порядок на рабочем месте.